মুসলিমবিডি২৪ডটকম 

ED( erectile dysfunction)

 

 ১. লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করুন

 

যেভাবে জীবন যাপন করছেন সেটাকে একটু নতুন করে সাজিয়ে নিতে পারেন!! যেমন ঘুমের পরিবর্তন, খাওয়ার অভ্যাস,

 

চলাচল, চিন্তা করা, কাজ কর্ম সবকিছু একটু নতুন করে পরিবর্তন করুন! মস্তিষ্ক থেকে একঘেয়েমি দূর হবে, ভালো লাগা কাজ করবে!

 

এছাড়া সম্ভব হলে জীম করুন,বিশেষ করে cardio exercise, জগিং,ওয়াকিং,সুইমিং যা আপনার রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে দিবে!! লিঙ্গ পরিপূর্ণ পুষ্টি পাবে!!

 

২. আইডিয়াল বডি ওয়েট

 

এটা ওজন, উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে নির্দিষ্ট রেঞ্জের মধ্যে রাখুন! অতিরিক্ত কম ওজন বা বেশি ওজন কোনটাই আপনার জন্য ভালো নয়!!

 

অতিরিক্ত ওজন দীর্ঘদিন ধরে বজায় থাকলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে দিবে

 

যা আপনার যৌন জীবনে বিরুপ প্রভাব বিস্তার করবে! এগুলো হওয়ার আগেই একটু সতর্ক থাকুন!!!

 

অতিরিক্ত ওজনের কারনে নাক ডাকা,ঘুমের ব্যঘাত হয় যা আপনার শরীরে অক্সিজেন সাপ্লাই কমিয়ে দিবে!!

 

বেশি ঘুমিয়েও শরীর দূর্বল, ক্লান্ত হয়ে যায়!! মানসিক অবসাদ দেখা দিবে!!

 

ঘুমের মধ্যে অতিরিক্ত এলোমেলো স্বপ্ন দেখলে লোডোজে স্লিপিং পিল খাওয়া যেতে পারে!!!

 

৩. যারা ধুমপান করছেন তারা এখন ই বিরতি নিন

 

গবেষকরা একমত এটা আপনার লিঙ্গের শীতলতার জন্য অন্যতম কারন।

 

এছাড়া ও যাদের এলকোহলের নেশা,মদ,বিয়ার, ইয়াবা ইত্যাদির আসক্তি আছে তারা অবশ্য এটা থেকে বিরত থাকুন।

 

এগুলোতে সাময়িক উপকার হলে ও পরবর্তীতে যৌন জীবন নষ্ট করে দেয়!!

 

সাথে যারা অতিরিক্ত যৌন উত্তেজক ঔষধের উপর নির্ভরশীল তারা এগুলো এড়িয়ে চলুন।

 

সম্ভব হলে নিকটস্থ চিকিৎসকের সাথে কথা বলে ডোজ কমিয়ে নিবেন অথবা বিকল্প উপায় অবলম্বন করুন!!

যৌন সমস্যার মুলে রয়েছে মুর্খতা ও নির্লজ্জতা 

৪. ব্যালেন্সড ডায়েট

আপনার জীবন কে নতুনভাবে তৈরি করতে ভারসাম্য খাদ্য তালিকা প্রয়োজন!

 

যেটা আপনার ডায়েটেশিয়ান ঠিক করে দিবে! খাদ্য তালিকায় সঠিকভাবে শর্করা,আমিষ,চর্বি,ভিটামিন,

 

মিনারেল, পানির মাত্রা ঠিক রাখতে হবে! অতিরিক্ত কম বা বেশি কোনটাই কিন্তু ভালো না!!

 

যেগুলো এড়িয়ে চলবেন অতিরিক্ত ফাস্টফুড, তৈলাক্ত, লবনাক্ত খাবার,জাংক ফুড,অতিরিক্ত চিনি,কোমল পানিয়!,বোতলজাত বা প্রসেসিং ফুড!!

বিশেষ সময়ে সঠিক ফলাফল পেতে জানতে হবে ফোরপ্লে কাকে বলে

যেগুলো খাবার তালিকায় যোগ করতে পারেন যেমন ঘনপাতা, সবুজ শাকসবজি, টাটকা দেশীয় ফল,কলা,ছোট মাছ, রঙিন ফল

 

যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিক উপায়ে জিংকের ঘাটতি মিটিয়ে শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধি করবে!!সাথে ধীরে টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো বৃদ্ধি করবে!!

 

জিংকের ঘাটতি শরীর দূর্বল এবং পরবর্তীতে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে হয়!!!!

 

বাদাম যা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা লিঙ্গের রক্ত চলাচলে সহায়তা করে!! ই সমৃদ্ধ খাবার দুধ,ডিম,সামুদ্রিক মাছ,বাদাম!!

সন্তান জীবনটার্নিংয়েঃ আপনার অবহেলা; বিপত্তিতে ভবিষ্যৎ

তরমুজঃ এখন সবসময় ই পাওয়া যায়!! সরাসরি বা জুস করে খেতে থাকুন এটাকে প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা বলে!!!

 

তরমুজের মধ্যে সাইট্রুলিন ( Citruline), এ্যামাইনো এসিড থাকে! যা লিঙ্গের রক্ত নালিকে রিলাক্স করে রক্ত চলাচলে সহায়তা করে!!

 

ফলে লিঙ্গের পেশিগুলো আর ও বেশি দৃঢ় মজবুত হয়!!

 

ভিটামিন- এ সেক্স হরমোন বৃদ্ধিতে বেশ ভূমিকা রাখে এটা আপনি রঙিন ফল, শাক,গাজর,পেঁপে তে পাবেন!!

 

ভিটামিন- বি এটা লিঙ্গের স্নায়ুতন্ত্রে পুষ্টি সরবরাহ করে! যৌন মিলনের সময় শক্তি বৃদ্ধি করে!!

সিমের বিচি,ডাউল,দুধ,ডিমে পাবেন বা সরাসরি ঔষধ ও পাওয়া যায়!!

 

 

ভিটামিন- সি টক জাতীয় ফলমূলে পাওয়া যায় যেমন মাল্টা, লেবু,আমলকি,আমড়া!

বিবাহের পূর্বে যে সাতটি প্রস্তুতি নেওয়া জরুরি

ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে! শুক্রানুর সংখ্যাও বৃদ্ধি করে!

 

ভিটামিন- ডিনাইট্রোজেন বৃদ্ধি করে ফলে লিঙ্গের পেশিগুলো প্রসারিত হয়!

বিয়ের জন্য কিভাবে পাত্রী যাচাই করবেন

ওমেগা -৩ হার্ট ভালো রাখে, ফলে লিঙ্গের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়!!

 

এটা সরাসরি ঔষধ আকারে বাজারে পাওয়া যায়, এছাড়াও সামুদ্রিক মাছ, কড লিভার ওয়েলে পাবেন!!

 

panax Ginseng ( প্যানাক্স জিনসেং) আপনার পুরুষত্ব বৃদ্ধি করবে!!

 

এটা দুইধরনের পাওয়া যায় একটা কোরিয়ান রেড জিনসেং এবং আমেরিকান জিনসেং! বাংলাদেশে যশোরে চাষ হচ্ছে!!

এটা লিঙ্গের শীতলতা দূর করতে দারুণ ভাবে সফল!!

Late marriage বা বিলম্বে বিবাহ

Yohimbe( ইয়োহিম্ব) পাতার নির্যাস থেকে তৈরি করা হয়!! এটাও লিঙ্গের শীতলতা দূর করতে ভূমিকা রাখে!!

যেগুলো  পরিহার করা অপরিহার্য। 

পর্ণ সিনেমা, হস্তমৈথুন থেকে অবশ্য দূরে থাকতে হবে! বেশি যৌন উত্তেজক জিনিস চিন্তা করা যাবেনা!!

যা করতে পারবেন

নিজের পারফরম্যান্স দু একবার খারাপ হলে ভয় পাবেন না!!

 

নতুন আসনে মিলন করুন যা একঘেয়েমি দূর করবে!!

একাধিক বিবাহের প্রয়োজনীয়তা

পরষ্পরের ফোরপ্লে করুন! ইন এক্টিভ থাকলে ফলাফল পেতে দেরি হবে!!

 

কোন রোগ থাকলে যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ চিকিৎসা নিন!

 

তাড়াতাড়ি ঘুম দিবেন! বেশি রাত জাগা যাবেনা!

রাতে দেরি করে ঘুম আর সকালে দেরি করে উঠার ক্ষতি

মানসিক স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন, মাঝে মাঝে দূরে কোথাও গিয়ে ঘুরে আসুন!!!

 

কেগেল এক্সারসাইজ নিয়মিত অনুশীলন করুন!!

 

মিনিমাম পাঁচ মিনিট সময় থাকলে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট!!

 

মেডিটেশন করুন, পজিটিভ চিন্তা করবেন! নেতিবাচকরা লিঙ্গের শীতলতায় বেশি ভূগে!!

 

যাদের যৌন হরমোন কম সরাসরি ঔষধ বা ইনজেকশন নিয়ে বৃদ্ধি করতে পারবেন!!

স্বামী স্ত্রীর যদি মনোমালিন্য হয় তার সমাধান কিভাবে করবেন

স্বামী স্ত্রীর মধ্যে ভালো সম্পর্ক, আত্ম বিশ্বাস রাখুন!!